{"id":781,"date":"2022-07-18T13:13:40","date_gmt":"2022-07-18T10:13:40","guid":{"rendered":"https:\/\/t\u00f5nism\u00e4estuudio.ee\/?page_id=781"},"modified":"2023-11-17T17:45:09","modified_gmt":"2023-11-17T15:45:09","slug":"pilates","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/t\u00f5nism\u00e4estuudio.ee\/?page_id=781","title":{"rendered":"Pilatese treenings\u00fcsteem"},"content":{"rendered":"\n
\"Pilatese<\/figure>\n\n\n\n

Pilatese treenings\u00fcsteem<\/strong> on kogu keha h\u00f5lmav treening, mis sobib igas vanuses k\u00f5igile nii algajale kui profisportlasele. Treening toimub pilatese seadmetel, mis on kujundatud kogu keha lihastasakaalu arendamiseks, kasutades erinevaid asendeid ja harjutuste valikuid algtasemest kuni meistriklassini. Pilatese seadmete vedrud, rihmad ja gravitatsioon esitavad lihasgruppidele mitmek\u00fclgse v\u00e4ljakutse, keskendudes eriti s\u00fcvalihastele. <\/a><\/p>\n\n\n\n

Miks pilates?<\/a><\/h2>\n\n\n\n
    \n
  1. Pilatesega vabaned seljavaludest ja \u00f5pid \u00f5iget kehaasendit hoidma.<\/li>\n\n\n\n
  2. Pilates \u00f5petab sind oma keha tundma ja valet r\u00fchiasendit m\u00e4rkama.<\/li>\n\n\n\n
  3. Pilatese treenings\u00fcsteem l\u00e4htub p\u00f5him\u00f5ttest \u201cigale kehale oma treening\u201d ja on turvaline viis treenimiseks igas vanuses inimesele.<\/li>\n\n\n\n
  4. Pilates on ideaalne treening istuva t\u00f6\u00f6ga v\u00f5i tihti sundasendites t\u00f6\u00f6tavale inimesele.<\/li>\n\n\n\n
  5. Pilatese treenings\u00fcsteemi j\u00e4rjepidev harrastamine vormib treenijal atleetliku ja kauni r\u00fchi.<\/li>\n\n\n\n
  6. T\u00e4nu personaalsusele on Pilatese treening parim viis erinevatest vigastustest taastumiseks.<\/li>\n\n\n\n
  7. Pilates on hea viis rasedusaegseks treeninguks, kus treenitakse turvaliselt, kuid ometi v\u00e4ljakutset esitades Pilatese algtasemel. Fookuses on k\u00f5hu ja selja lihasgrupid, vaagnap\u00f5hja lihased ja \u00fclakeha tugevdavad ning rinnakut avavad harjutused.<\/li>\n\n\n\n
  8. Pilateses pannakse r\u00f5hku diafragma-rinnakorvi hingamisele. See suurendab treenija kopsumahtu, mist\u00f5ttu oled v\u00f5imeline vastu pidama pikemaaegsetel pingutust n\u00f5udvatel sooritustel, olgu selleks jooksmine, rattas\u00f5it, treppidest k\u00f5ndimine v\u00f5i m\u00e4kke ronimine.<\/li>\n\n\n\n
  9. Pilates on eelk\u00f5ige r\u00fchitreening, kus treenitakse seesmisi lihaseid. See on ideaalne viis hoida oma keha liikuv, painduv ja terve.<\/li>\n\n\n\n
  10. Pilates on hea treenimisviis, kui soovid oma tulemusi parandada teistel spordialadel. Tihti on halbade soorituste p\u00f5hjuseks lihtsalt vale liikumismuster, mille keha on omandanud korduvate valede liigutuste k\u00e4igus. Korduva vale liikumismustriga v\u00f5i ka sundasenditega tekitatakse liigestes ja lihastes mikrotraumasid, mis j\u00e4tkudes tekitavad valulikke p\u00f5letikke v\u00f5i viivad juba suurema traumani, kus liikumisulatus on osaliselt v\u00f5i t\u00e4ielikult piiratud.<\/li>\n\n\n\n
  11. Pilatesega saab oma lihast\u00f6\u00f6 v\u00f5imalikult \u00f6konoomseks ja toimima panna just need lihasgrupid, mis vastava soorituse jaoks vajalikud on. Tihti saab v\u00e4ltida diskitraumadest p\u00f5hjustatud operatsioone, treenides selja ja korsetipiirkonna lihaseid tugevamaks. Siis on v\u00f5imalik l\u00fclisammas tugevate lihaste abil korrektsesse r\u00fchiasendisse toestada.<\/li>\n\n\n\n
  12. See s\u00fcsteem sobib igas vanuses ja kaalus inimestele kuna vastavalt treenija kehalistele v\u00f5imetele leitakse treenijale j\u00f5ukohane ja turvaline treenimisviis kust alustatakse ja tasapisi liigutakse aina keerulisemate kehalist sooritust n\u00f5udvate harjutuste poole.<\/li>\n\n\n\n
  13. Pilates parandab ja arendab kordinatsiooni, kuna harjutused on kompleksed ja lisaks f\u00fc\u00fcsilisele pingutusele \u00f5pitakse paralleelselt kasutama erinevate ajupoolkerade vahelduvat t\u00f6\u00f6d.<\/li>\n\n\n\n
  14. Pilatese treeningu ajal keskendud ja tood oma keha keskmesse, puhkad pead t\u00f6\u00f6m\u00f5tetest ja argip\u00e4eva muredest.<\/li>\n\n\n\n
  15. Pilatesega treenid oma p\u00f5lved, puusad, l\u00fclisamba, \u00f5lad, randmed ja h\u00fcppeliigesed valuvabaks ja tugevaks.<\/li>\n\n\n\n
  16. Pilatesega treenid oma l\u00fclisamba liikuvaks, painduvaks ja lIhaspingetest vabaks.<\/li>\n\n\n\n
  17. Pilates on suurep\u00e4rane viis vabanemiseks stressist.<\/li>\n\n\n\n
  18. Pilates taastab lihaste elastsuse.<\/li>\n\n\n\n
  19. Pilates tasakaalustab sind vaimselt ja f\u00fc\u00fcsiliselt.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Ettevaatust! See on s\u00f5ltuvust tekitav!<\/p>\n\n\n\n

    \n
    \n
    \"Kaia<\/figure>\n<\/div>\n\n\n\n
    \n

    Kaia Heinleht<\/h2>\n\n\n\n